Meer bewegen met minder moeite, met bite-size chi kungs
Wat zijn chi kungs (of Qi Kungs)?
Chi kung is een bewegingsleer uit het Taoïsme, een soort Chinese yoga. Je hoeft er geen conditie voor te hebben en ook geen spierkracht. Chi kungs werken op je pezen en bindweefsels.
Chi kungs zijn oefeningen die blokkades oplossen en zorgen voor het schoon, soepel en stromend houden van je hele systeem: fysiek en energetisch.
In deze video vertel ik je er meer over.
Alle chi kung oefeningen voer je uit met zachte aandacht, waardoor je compleet ontspant
Uniek aan deze manier van chi kungs doen, is dat de focus niet ligt op hard werken, volhouden, en presteren, maar op ervaren, zacht aanwezig en beweging brengen in je hele systeem.
We starten elke sessie dan ook met het bereiken van deze zachte staat van zijn door middel van een fijne meditatie. Je ontspant en je voelt je diep verbonden met je lichaam dat weer gaat stromen.
Vanessa. 60 jaar. Kunstenaar. Keramist. Grootmoeder.
‘”Na een bite-size sessie voel ik me compleet. Alle stukjes versnipperde aandacht weer bij elkaar.”
Enno, schrijver en liefhebber van klankbaden en de Tao
‘”Karina’s bite-size chi kung zijn fijne momenten om de spanning die ik gedurende de dag opbouw, weer los te laten! Na afloop voel ik de energie weer stromen en ga ik heerlijk ontspannen en met zachte ogen verder de dag in..”
Hannie Caron
“Ik ben dankbaar dat deze online lessen mij zoveel inzicht hebben gegeven. De vertraging, de zachtheid en daarbij tegelijkertijd het voelen van de grote impact van deze oefeningen. De warmte, de stroming van energie en de diepe ontspannenheid die deze lessen brengen doen mij goed. Dankjewel Karina voor je fijne begeleiding. Een mooie aanvulling op mijn welzijn.”
Voor wie is bite-size chi kungs?
Bite-size chi kungs is voor alle mensen die graag een soepel, gezond en stromend lichaam willen hebben en een diepere verbinding willen ervaren met hun eigen lichaam.
Mensen zonder ervaring
Je hebt geen voorkennis nodig. Je hoeft ook niet goed te zijn in sport, of kracht/ conditie te hebben.
Mensen die Vallei-orgasme of Tao trainen
De chi kungs komen uit de trainingen van Vallei-orgasme en Taotraining. Het is een prachtige ondersteuning voor het opbouwen van een stabiele practise.
Mensen met weinig energie
Je kunt gerust liggend of zittend meedoen. Zo kan je blijven bewegen op een manier die goed is voor jou en je lijf.
Je bent dus welkom precies zoals je bent
Sandra, lichaamsgericht (adem)coach, 40 jaar
‘”De korte Chi Kung sessies helpen mij om op een eenvoudige manier weer in mijn midden te komen. De oefeningen zijn toegankelijk en op ieder moment van de dag te doen. Heel fijn om regelmatig zo’n half uur voor mijzelf te nemen!”
Hoe werken de bite-size chi kung sessies precies?
Online sessies van slechts 30 minuten
De perfecte beweegpauze. Je doet mee vanaf de plek waar je bent: je kantoor, woonkamer, of de tuin. Je kunt staand, zittend of liggend meedoen. Je mag je camera uitlaten, als je dat prettiger vind.
De sessies zijn op dinsdag, woensdag en donderdag om 12u Su tijd | 17u NL zomertijd | 16u NL wintertijd
Charlotte, moeder van vier, yoga-docent en jurist, 37 jaar
“Ik was blij verrast toen ik de bite-size chi kungs voorbij zag komen. Een half uurtje, een heerlijk verfrissend momentje voor mezelf.😊 Het is fijn, uitnodigend en brengt me weer even terug naar binnen. Ik ben op de helft van mijn zwangerschap en ervaar het als een zachte manier om in flow te blijven. Ik was al jaren bekend met chi kung (andere vormen weliswaar) maar mijn lichaam pakte het snel en makkelijk op en ik kon er goed in zakken. Fijne begeleiding; er is voldoende ruimte voor vragen en adviezen. Fijn ook die afwisseling, daar houd ik van. Ga zo door, ik blijf voorlopig nog even meereizen.”
Wie begeleidt de bite-size chi kung sessies?
Dat doe ik. Mijn naam is Karina Jap a Joe.
Ik ben gecertificeerd coach, Vallei-coach en Tao practitioner bij Taotraining. Ik heb daar de jaartraining Parelbewustzijn afgerond en de advanced module Cosmic Healing.
De chi-kungs in mijn schema passen leek eerst onmogelijk. Dat leverde me toen best wel wat stress op. Door ze beetje bij beetje te doen, bite-size, heb ik toch een stabiele practise weten te krijgen, zonder wilskracht. Nu geniet ik er heel erg van. En ik merk hoezeer mijn lichaam erom vráágt.
Noa*, zangeres uit Amsterdam, 55 jaar
“Na ruim een maand trouw en frequent mee gedaan te hebben met de bite-size chi kungs realiseer ik me nóg veel meer hoe goed het werkt om zo regelmatig kort maar krachtig in i te gaan en chi kungs te doen… Ik blijf hierdoor ook in m’n dagelijks leven veel meer in i!
Wat ’n kado toch dit vermogen en deze oefeningen! Karina begeleidt ons op een heel liefdevolle, aanwezige en aardse manier. En door het zo samen te doen versterkt het effect nog meer. Een aanrader dus wat mij betreft!”
Marieke Visser, schrijver, 61 jaar uit Boxel, Suriname
De bite-size chi kung sessies zijn voor mij ideaal. Het is een ontspanningsmoment in je dag waar je verder niet allerlei voorkennis voor nodig hebt. Je kan niet iets ‘fout’ of ‘goed’ doen. Je doet gewoon mee in een heel fijne sfeer die Karina (met de deelnemers) neerzet. Nu het midden op de dag is (in Suriname) vond ik eerst moeilijk, maar het werd al gauw een bewust rustmoment, waardoor ik iets ontspannener dan daarvoor met de dag verder ga.
*Naam gefingeerd i.v.m. privacy
Wat kost meedoen aan bite-size chi kungs?
Gratis proefsessie
Zodat je eerst kunt kijken of het écht wat voor je is.
Daarna 127,50 SRD | €7,50 per sessie of 595 SRD | €35 per maand
Kies wat jou het beste uitkomt.
Geer, 81 jaar
“Voor mij is bite-size: the perfect timing and the perfect place!
Ik ben geraakt door de ervaring dat ik van waarnemend aanwezig zijn nu meer en meer voelend aanwezig kan zijn. Het geeft me een diep gevoel van welkom-zijn in mijzelf. Het tijdslot van 30 minuten past mij zeer wel. Het is fijn om in deze ‘virtuele’ nabijheid te zijn: De persoonlijke aandacht tijdens de oefeningen en de zichtbare aanwezigheid van de deelnemers. Karina: Veel dank aan jou dat jij je enthousiasme op deze manier deelt.”
Bonus
Als je je inschrijft voor bite-size chi kungs krijg je een fijne korting op een heerlijke massage:
Een Shiatsu massage van de blinde masseurs van Isamu Massage (Suriname).
Een Ancient Thai massage van Michelle van Klink (Nederland).
Schrijf je in
Wil je nog iets vragen?
Stuur mij dan gerust een mailtje.
